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Workshop sobre Mindfulness e Auto-Compaixão , Portugal

Jorge Nunes

February 29, 2020 @ 10:00 am - 5:00 pm UTC-8

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Todos sofremos. Aliás, esse é o ele comum de toda a humanidade. A forma como experienciamos esse sofrimento é que varia de pessoa para pessoa. No entanto, se olharmos para alguns dos momentos menos felizes que já ocorreram na nossa vida e na vida dos nossos próximos, verificamos que maioritariamente, quando acolhemos o sofrimento do outro somos muito mais generosos, empáticos e benevolentes do que para connosco.

Quando erramos, nos sentimos desajustados, impotentes perante as adversidades, somos muito mais críticos, intolerantes e duros para connosco próprios do que o somos para com os outros. E esta atitude potencia a depressão, a ansiedade e o stress.

Mas isto não precisa de ser assim. Existe uma forma de atenuar e alterar este tipo de comportamento. Como?

Primeiro estando atentos às manifestações e expressões do sofrimento; tomando consciência de que estamos a sofrer.
Depois acolhendo esse conjunto de manifestações que sentimos e evocamos como um património comum da humanidade; como comecei por referir, todos sofremos e quando tomamos verdadeira consciência desse facto, passamos a estar ligados em comunidade, deixamos de estar sós, isolados no “nosso” sofrimento, independentemente de o podermos ou não resolver.
Finalmente, tomada a consciência e acolhendo o ele de comunidade, resta-nos a parte mais importante: olhar por nós e tratarmo-nos como o faríamos a um ente próximo, a uma criança, a alguém que nos é muito querido e a quem desejaríamos aliviar o sofrimento. Sermos compassivos connosco próprios, porque nós também contamos; também merecemos.

O programa Mindful Self-Compassion (Consciência Plena e Auto-Compaixão), é um programa empírico de recursos criado por Kristin Neff, docente e investigadora pioneira na autocompaixão e Christopher Germer, psicólogo clínico e docente universitário em Harvard, nos EUA, cujo objectivo é, ao longo de um período de oito semanas dotar os participantes de ferramentas para melhor atender à realidade do quotidiano com mais presença e benevolência, menos autocrítica, maior motivação e resiliência face às adversidades, lidando de uma forma mais sintonizada, livre e espaçosa com as emoções e relações difíceis. O programa integra práticas simples e variadas que permitem a sua aplicação no contexto da vida diária com perseverança, paciência e bondade.

Details

Date:
February 29, 2020
Time:
10:00 am - 5:00 pm
Register:
https://jorge-nunes.com

Teacher

Jorge Nunes
Phone:
+351966169650
Email:
Contact Via Email
Website:
www.jorge-nunes.com

Venue

Quinta de Stº António do Cardal
Portugal+ Google Map
Website:
https://www.quintasacardal.ptp

Notes

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